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轻断食减肥的好处

作者：麦克尔·莫斯利博士更新时间：2025-11-12 12:25:25

《轻断食：要瘦身先戒糖》，是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念，并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法，让你既可以享受美食，又能轻松瘦身。麦克尔·莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证明，低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解，“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。经过多年的研究和实践，麦克尔·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不仅能有效地减掉脂肪、降低血糖，还能逆转Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！轻断食:要瘦身先戒糖

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参考文献
一周低糖食谱
附录
4周菜单规划
偶尔来点不一样的无忧烘焙
最佳搭配早午晚的快捷食谱
食谱与菜单规划
第九章厘清头绪多想也会提高你的血糖水平
第八章花最少时间获得最大利益的运动计划
第七章你一定不知道的轻断食饮食实践
第二部分饮食
前言避免食物过剩的伤害
序言我们对高血糖的危害一无所知
第一部分科学减重戒糖
第二章逆转糖尿病你可以解决这个问题
第三章未知的风险高危害就在你身边
第四章从根源减重不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD极低热量饮食回归并不会反弹的快速减重
第二部分饮食
第七章你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章花最少时间获得最大利益的运动计划
第九章厘清头绪多想也会提高你的血糖水平
食谱与菜单规划
最佳搭配早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的无忧烘焙
4周菜单规划
附录
一周低糖食谱
参考文献
前言避免食物过剩的伤害
序言我们对高血糖的危害一无所知
第一部分科学减重戒糖
第二章逆转糖尿病你可以解决这个问题
第三章未知的风险高危害就在你身边
第四章从根源减重不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD极低热量饮食回归并不会反弹的快速减重
第二部分饮食
第七章你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章花最少时间获得最大利益的运动计划
第九章厘清头绪多想也会提高你的血糖水平
食谱与菜单规划

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