败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
腹黑王妃戏邪王
她是21世纪的天才神医，却穿越成不受宠的弃妃，冷面王爷纳妾来恶心她，洞房花烛夜，居然让她这个王妃去伺候，想羞辱她是吧？行啊！她拿着几面旗子，对着床头摇旗呐...
和冰山教授网恋翻车了
季裴被朋友忽悠下载了一个恋爱软件，这个软件会根据用户的性格自动为其灵魂匹配，还会显示两个灵魂伴侣之间的距离。她被自动匹配给了一个叫冬日的网友，看了对方的主页，高学历高级知识分子，高贵冷艳令...
佐樱黑穿越成小樱
身为一个佐樱黑的读者，穿成小樱怎么办？当然是要跟二柱子离婚啊！可是看着现在才六岁的二柱子，她陷入深深的思绪。她是要先将二柱子搞死，然后被岸本的亲爹满门抄斩。还是先转头去按着主角跟他结婚，省略你追我逃好几百集祸害整个忍界的剧情，提前进入你我他都幸福的大结局？啊，好纠结。叮，你的系统已经到账。什么系统？是一拳崩碎忍界，还是抬脚吊打斑柱大筒木？或者能回家了？亲亲，我是一款专注推进佐樱感情的恋爱系统哦。滚球吧你个邪教，她就是饿死了，被人打死了，都绝对不可能再吃佐樱这一口饭。那，要不一起她！...
锦鲤娇妻：摄政王宠妻手册
古装迷情锦鲤娇妻摄政王宠妻手册作者一朵尘烟完结 赵锦儿是十里闻名的扫把星，被卖给一个快要病死的痨病鬼冲喜，抱着公鸡拜的堂。 大家都以为这两口子到一起要完，不想过门后老秦家却好...
神魔塔
少年林澈，身负荒古霸体，本是天生至尊，却在成年之日得知，他不过是亲生父亲，为自己天生魔瞳的亲弟弟，准备的一具神体！只因林澈是婢女所生，出身卑微，就被视作可牺牲的弃子！不就是一块骨，我林澈今天，削骨还父，自此以后，与你林玄奇，再无瓜葛！自此，林澈削骨还父，觉醒太古混沌体，斗圣子，战诸神，掌阴阳，定乾坤，横推当世！我有一座神魔塔，可镇天地日月星！...
官场之狐
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
- 一人之下：一人往矣英雄骑士
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 源力过载我爱小豆
- 拿错剧本的我成了主角他对象？圆圆圆的园
- 欢迎登陆伟大航路RPG一支小竹子
- 成为最强反派后被前道侣强行回溯桃秋梧
- 全职高手之我有一个背后灵倒转的白银钟
- 夜火缠绵骨子鱼
- 鸿蒙霸体决鱼初见
- 九界散人剑道主宰笔趣阁林寒林青雨
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 极品仙医混山村叫我康不空
- 快穿：宿主真的只是替身！画秋
- 术式是狐狸恶魔我不想死在二十岁
- 万人嫌转修无情道，父子火葬场了！金砚砚
- 因为受不了舰娘榨取所以被迫换位体验的指挥官自然的曲调
- 体测中扶她少女被变态室友发现后被肆意玩弄愿璀璨的北极光永远闪耀
- 榨精女神猛猪哭泣
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- 在清晨的办公桌下被魅魔贤妻兴登堡口交，夜晚在宴会厅角落的鞋交火锅气候
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 关于妩媚动人的诡术妖姬被调教恶堕成媚黑母猪乐芙兰的这档子事F心R
- 蛊真人之邪淫魔尊千面兰
- 我的特工艳母ppppk
- 丝袜辣妈张静xiaoxubur
- （扶她）疫情期间警花母亲被我调教成三洞全开的肉便器母狗霜染official
- 淫荡少妇白洁豺狼末日
- 一念神魔水泽
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 穿越伊始将异母姐姐调教成性奴（穿越到异世界把高贵强大的女性征服至胯下）dark
- 绝色多祸害五叶昙
- 名义，重生赵德汉，空降汉东泗季轮回
- 审判之外_賢三33免费全文阅读
- 一秒十级，从边关小卒开始横推今天写书了吗
- 金串子的新书金串子
- 穿乱世，疯癫公主她靠抢劫建国了点墨成墨
- 反贼？我吗？我才四岁！垂耳兔
- 喜羊羊饲养手册拌糖糍粑
- 穿在男多女少的世界被娇宠了西贝向阳
- 奶团被找回，京圈大佬一心洗奶瓶多多锦
- 斩妖吞孽，北极驱邪！陈年小白菜
- 木叶：宇智波华丽的叛逆神水一元
- 倾家荡产拍下虫族战神_一川娃娃菜免费全文阅读
- 九转星辰诀我的狗皮膏药
- 深情失控，他服软低哄别离婚林深深
- 漂亮女配成了万人迷［快穿］IFROFKVS
- 赐安花挽髻
- 笨蛋乌鸦成长记_多给点饭免费全文阅读
- 前男友总想装失忆骗我复合[娱乐圈]映桂
- 雄虫的108种死法_云清流免费全文阅读
- 绝色多祸害五叶昙
- 穿成炮灰后和反派魔尊he了疏华
- 审判之外_賢三33免费全文阅读
- 到底是谁怀了触手怪的崽_肈允相忘鳞免费全文阅读
- 穿进总受文的炮灰和正牌攻1v1了哼哼爱吃家常菜