斯坦福自控力公开课
作者：(美) 凯利·麦格尼格尔著 ; 王岑卉译更新时间：2025-11-12 12:20:31
作者从心理学角度分析日常生活中常遇到的痛苦事例，告诉我们为什么总受伤，为什么会感到痛苦，当我们了解了痛苦的原因后，你就会坦然面对自己所承受的痛苦，并将痛苦化作成长的力量，坚强地走下去。 实用暖心的自我保护法。作者针对不同的痛苦，给出相应的自我保护方法，这些小方法实用、暖心，适合每一位成长路上的朋友。 自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
手机浏览器扫描二维码访问
酒之前，一个40岁的男人拿出了他的掌上电脑，打了一句话“第一杯啤酒，晚上9点零4分”。他打算喝多少？最多两杯。几公里外，一个年轻女人参加了联谊会。10分钟后，她在自己的掌上电脑上输入“一杯伏特加”。派对才刚刚开始！ 纽约州立大学和匹兹堡大学的心理学家与癖嗜研究人员开展了一项研究，参与者就是这群喝酒的人。参加实验的有144名成年人，年龄从18岁到50岁不等。他们每人配备了一台掌上电脑，记录自己的饮酒情况。每天早上8点，被试者都要登录系统，汇报他们头天晚上饮酒的感受。研究人员想要知道，当被试者喝的比自己想喝的多时，会发生什么事情。 毫无意外，头天晚上喝了太多酒的人第二天早上会感到痛苦，会觉得头疼、恶心、疲倦。但他们的痛苦不仅仅源于宿醉。很多人还感到罪恶和羞愧。这才是真...
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做我不要我想要 什么是意志力为什么意志力至关重要
- 我们为什么会有意志力
- 我要做我不要和我想要的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑增强意志力
- 本章总结
- 02 意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能 三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 本章总结
- 03 累到无力抵抗 为什么自控力和肌肉一样有极限
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限
- 训练意志力肌肉
- 自控力是否真的有极限
- 只要你愿意你就有意志
- 日常消耗和文明毁灭
- 本章总结
- 04 容忍罪恶 为何善行之后会有恶行
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 本章总结
- 05 大脑的弥天大谎 为什么我们误把渴望当幸福
- 奖励的承诺
- 我想要的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑 神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
- 决定改善心情
- 本章总结
- 07 出售未来 及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路 预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候该屈服的时候
- 本章总结
- 08 传染 为什么意志力会传染
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- 我应该的力量
- 本章总结
- 09 别读这章 我不要力量的局限性
- 这难道不讽刺吗
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我对外控制行动
- 本章总结
- 10 结语
- 鸣谢
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
佐樱黑穿越成小樱
身为一个佐樱黑的读者，穿成小樱怎么办？当然是要跟二柱子离婚啊！可是看着现在才六岁的二柱子，她陷入深深的思绪。她是要先将二柱子搞死，然后被岸本的亲爹满门抄斩。还是先转头去按着主角跟他结婚，省略你追我逃好几百集祸害整个忍界的剧情，提前进入你我他都幸福的大结局？啊，好纠结。叮，你的系统已经到账。什么系统？是一拳崩碎忍界，还是抬脚吊打斑柱大筒木？或者能回家了？亲亲，我是一款专注推进佐樱感情的恋爱系统哦。滚球吧你个邪教，她就是饿死了，被人打死了，都绝对不可能再吃佐樱这一口饭。那，要不一起她！...
年代文大佬的漂亮作精
程方秋生得千娇百媚，肤如凝脂，一睁开眼，居然成了一本七零年代文里的炮灰女配。她无语望天，在这个充满限制的时代，她只想当条咸鱼，拿着便宜老公的丰厚工资买买买，顺便再好好享受宽肩窄腰，冷峻帅气...
引诱的清冷男主他黑化了
谢观怜是落魄的士族女，以前嫁过人，只是刚嫁过去夫君便死了，夫家以其命带煞为由将她赶去了迦南寺。她在迦南寺晨昏暮晓，每日都会凭栏而望，表现得十分凄惨，只为了吸引自幼就喜欢的禁欲佛子。为了...
巅峰大艺术家
一事无成的单身大龄男马大宽，在饭局上喝了假酒，一醉梦回16年前，变成大一新生，那些褪色的梦想和遗憾，终于有了大展拳脚的机会。当画家，做导演，收藏古玩字画，...
致命撩宠，司律师他浅尝不止
为了弟弟，时茵把自己洗干净送上门。她看着眼前的男人，颤着身子咬着唇司先生，我很干净。一夜过后，她决定和这位权势滔天的司先生分道扬镳。然而，再次被男人救下时，她却被男人堵在墙角，冷淡矜贵的男人掸了掸烟灰，仿佛随口问道时茵，我救了你，你打算怎么感谢我。他救她三次，她搭上一辈子。时茵以为这是她命中注定的劫，却不知他守株待兔，隐忍多时。对于司危来说，爱一个人就是从渴望开始，他渴望时茵许久，爱她一生。...
误撩大佬，安总她不想结婚
1V1HE双洁强宠安南笙哭着喊着要嫁的男人让她在结婚当天就独守空房，狗男人却抱着他的心上人哄了一天一夜。虽然是自己求来的结果，但安南笙不打算把日子跪着过下去。该离就离。她自己本身就是豪门，一心一意的良人不好找，美男还不是一抓一大把？恢复单身的安南笙立志要喝遍美酒撩遍美男，结果美男只是摸到小手，转头她自己就被人吃干抹净。安南笙被大佬逼得无处可逃五星好评给你，不负责行不行？...
- 新白蛇问仙舒楠泽
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 废草灵根我有一壶奶
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- 让你下山娶妻，不是让你震惊世界！秋水
- 不晚叶用心
- 数据修仙，我在五行观证长生她说彩礼一百万
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 成为最强反派后被前道侣强行回溯桃秋梧
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 夜火缠绵骨子鱼
- 凡骨的女主壹更大师
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 快穿：宿主真的只是替身！画秋
- 我有一卷度人经刀慢
- 贱婊子母狗王晓旭调教记wangxiaoxu0819
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 丝袜辣妈张静xiaoxubur
- 淫欲天麟_丝袜空姐淫乱drj66533139
- 妈妈的巨乳人妻闺蜜koi114
- 被迫扶她化的白金与博士的虚拟触手迷宫白虚
- 掌握催眠之力后的淫乱生活蘑菇面要加蛋
- 性瘾少女（高H）2十八里街禁
- 乱伦天堂黑夜的香蕉
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 自缚取快递被锁门外光屁股找钥匙的不良妹妹黑翼君
- 原神恶堕妓院黄泉
- 一念神魔水泽
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 如风有信乔家小桥
- 被淫追粉们缠上团播女主播NP你在流泪吗
- 战锤：向虚空领主致敬！尽职的文书官落原
- 仙侠客栈经营RPG！三蔓子
- 六零长姐随军后，白眼狼们悔哭了园九
- 六岁皇子：麾下竟全是陆地神仙？小猪佩奇飞飞
- 霍格沃茨：別叫我制杖师短尾狸猫
- 一秒加一瓶矿泉水，拿捏无数女神月色好美啊
- 综影视之偏宠成瘾君涵07
- 侯府捡到小锦鲤，全京城都酸了烬雪烹茶
- 战神狂飙一念汪洋
- 网王：头顶达摩克利斯走进立海大ai穿越的黑兔
- 渣夫骗我领假证，转身携千亿资产嫁权少唐小糖
- 刚成僵尸，捡了个女帝当女儿陈喵呜
- 病娇竹马自杀后1.0考神助我冲冲冲
- 白月光禁止弃养龙傲天楼衔月veil
- 无敌的梦境特工蓝莓芝士酸奶
- 我也要被强制爱吗（abo np）人骨雪山
- 春雪来信昭斓
- 警营岁月周丹
- 我在妖城客栈当心理委员秉星火
- 追求初恋的过程中，我被他儿子和其他学生们玩坏了夹心黑巧
- [哪吒]哎呀！踩到狐狸尾巴了连礼
- 绿毒李青牛
- 穿越后系统给双修功法什么意思？有话好说